이상하게 유튜브나 릴스로 아이돌들을 보면 흉곽 흉통이 작고 들어가 있는 느낌을 받는데 내 흉곽은 벌어져 있는 느낌이 듭니다. 흉곽 줄이기 방법이 궁금해지는데요. 연예인들이 이렇게 흉곽을 줄일 수 있는건, 제가 해보고 나니 느낀 것은, 타고난 것도 있지만 꾸준한 관리법을 통해서 예쁜 개미 허리 라인을 얻을 수 있다는 것입니다.
흉곽 줄이기
내 가슴선 밑에 사이드 부분에 손을 얹어보았을 때, 혹은 거울상으로 보았을 때 갈비가 유독 튀어나온 것 같고 돋보인다. 갈비가 벌어져 있는 것 같다. 다른 친구들과 다르게 뭔가 튀어나온 느낌이다.필라테스 할 때 선생님이 자꾸 갈비 닫으라고 한다 하시는 분들은 무조건 효과 보실 수 있습니다.
그것도 돈이 필요하지 않고 호흡법 만이라고 하면 믿으시겠어요? 저도 처음에는 긴가민가 했는데 제가 직접 해보고 나서 효과가 너무 좋습니다. 그래서 평소 노트북 작업을 할때도, 샤워를 할 때도 이 호흡법을 실천하고 생활화하게 되더라고요.
다이어트를 했는데도 내 뼈 때문에 라인이 예뻐 보이지 않는다면, 그것만큼 또 억울한게 없겠죠. 다이어트와 이 호흡법을 병행한다면 꼭 좋은 결과 있을테니 따라해 보시기를 바랍니다.
코르셋은 어때요?
전문가들이 코르셋은 몸을 억지로 변형하는것이기 때문에 좋지 않다고 추천하고 있지 않습니다. 저 또한 인위적으로 변형시키는 것 같아 코르셋은 쓰지 않는게 좋다고 생각하는데요. 운동만으로도 충분히 바뀔 수 있으니, 먼저 필라테스 호흡법을 실행해보시는 것을 권해드립니다.
필라테스 호흡법
필라테스 호흡법이란 숨을 크게 코로 들이쉬고(최대한 할 수 있는만큼 들이쉬는게 좋아요.) 내뱉을 때는, 입을 사용하시면 됩니다. 복부와 갈비를 조여준다는 느낌으로 천천히 내뱉고 될 수 있는한 끝까지 계속 내뱉어 주는게 포인트입니다.
글만으로는 어떻게 해야할지 감이 안잡히는 분들을 위해 개인적으로 설명을 매우 디테일하게 잘 해주신 유튜브 선생님이 한 분 계셔서, 들고 와봤습니다. 필요하신 분들은 참고하고 따라해주세요.
6개월 후기
저는 유독 갈비가 벌어져있고 흉곽이 몸통에 비해 큰 느낌이여서 왜이러지 했었거든요. 근데 지금은 허리 얇다는 얘기 많이 들을 정도로 몸체가 많이 얇아진 느낌이 듭니다.
모두들 제대로 된 동작만 한다면 그 효과는 분명히 볼 수 있을테니 꾸준히 생활화하시는 것만 신경써 주시면 됩니다. 연예인분들은 필라테스 자주 하잖아요. 필라테스 호흡법이기 때문에, 필라테스 하면 호흡을 많이 신경써야 해서 관리가 저절로 되는 느낌도 있는 것 같습니다.
흉곽 줄이기 말고도 몸 선이 가늘고 싶다 하시는 분들에게는 헬스보다는 필라테스가 확실한 목적을 달성할 수 있을거라 생각합니다. 필라테스 선생님이랑 헬스 선생님 몸매가 다른것만 봐도 알 수 있거든요.
필라테스는 주로 몸의 예쁜 라인, 자세 교정 효과가 있는 만큼 몸의 예쁜 라인을 갖고 싶은 분들께 추천되는 운동입니다.
여기까지 몸 흉곽 줄이기, 개미 허리 만드는 연예인 비법에 대해서 같이 알아보았습니다. 필라테스 호흡법으로 매일 실천해 주신다면 틀림없이 예쁜 허리 라인 가질 수 있으실테니 걱정 마시고 따라해 보시기를 바랍니다.