다들 다이어트 해보셔서 아시겠지만, 뚱뚱에서 통통으로 가는것보다 통통에서 마름으로 가는게 얼마나 힘든지 공감하실 겁니다. 저도 항상 통통한 사람으로써 다이어트가 힘들고 어려웠는데, 지금은 어느정도 다이어트를 삶 속에 적용하게 되었습니다. 체중을 감량하는데 도움되는 팁들 좀 공유하려고 합니다.
일단 저는 키 158cm에 몸무게 46kg정도이고 최고 몸무게는 발리 여행 갔다가 먹고 걷고 먹고 걷고를 반복하니 건강한 돼지가 되었고, 57kg까지 찍어봤습니다. 지금 휴대폰에 저장되어 있는 이때 사진 보면 살집이 엄청나더군요.
통통에서 마름으로 가는 법 마인드셋
제가 다이어트 하면서 느낀 통통에서 마름으로 가기 위한 핵심 마인드는, 다이어트와 공존하기 입니다. 우리 잠깐만 마를거 아니잖아요. 우리가 원하는건 계속해서 날씬한 몸매를 유지하는 것입니다. 그렇다면 지속 가능한 방법을 생각해야겠죠. 잠깐 하고 마는 그런 방법은 지양해야 합니다.
무슨 뜻이냐면요, 여러분들 원푸드 다이어트 지속할 수 있습니까? 절대 못하죠. 우리는 판다가 아니에요. 판다처럼 대나무만 먹고 살 수 없습니다. 먹는게 사람의 행복이라고 해도 과언이 아닐만큼 우리는 먹는 것을 좋아합니다. 때문에 최대한 오랫동한 해도 질리지 않는 다이어트 법을, 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾아가야 해요.
유튜버들 다이어트 후기 영상 많이 올라오죠. 그런데 그런 방법들이 나한테 맞지 않고, 나를 너무 힘들게 하고, 정신적으로 피폐하게 만든다면 그것이 과연 올바른 다이어트일까요? 저는 아니라고 생각합니다. 밑에서는 제가 잘 맞았던 다이어트법에 대해 소개할게요.
간헐적 단식 추천
저에게 효과 있었던 방법은 바로, 간헐적 단식입니다. 여러 다이어트를 해보면서 제일 효과도 좋았고, 지속할 수 있겠다 싶더라고요. 저는 아침은 건너뛰고, 점심 저녁 두 끼를 먹었으며 오히려 아침을 먹을 때보다 속도 편안하고 잘 맞더라고요.
점심에는 제가 원하는 메뉴를 적당히 먹었고(배터질때까지 과식하면 다이어트가 아닙니다), 저녁에는 샐러드 혹은 그릭요거트 또는 간단하게 계란 2개 정도를 먹었습니다. 저녁 먹는 시간은 늦어도 6시 이전으로 정했답니다. 그러면 못해도 17-18시간 정도의 공복이 생기게 되는 것입니다. 간식도 너무 많이 먹지 않는 선에서 먹고 싶은거 하나 먹었어요. 안그러면 간식쟁이인 저로써는 못버틸것 같더라고요.
하지만 저한테 잘맞는다고 해서 여러분들한테도 잘 맞는다고 할 수는 없습니다. 그래서 자기에게 잘 맞는 것이 무엇인지 잘 찾아보아야 한다고 말씀 드리는 것이고요. 처음에는 이 다이어트도 저 다이어트도 시도해보고 나에게 잘 맞는지를 보셨으면 좋겠습니다.
개인 체질에 따라 간헐전 단식이 안맞는다고 하시는 분들도 간혹 계십니다. 그러면 포기하지 말고 다른 다이어트 법을 찾아서 적용해보면 된답니다.
적당한 시술 이용
저는 과하지 않고 몸에 해롭지만 않다면 시술의 도움을 받는 것도 좋다고 생각합니다. 특히 통통에서 마름으로 가는 것이 현실적으로 어렵기 때문에 시술은 다이어트를 포기하지 않게 해주는 동기 부여도 되는 것 같습니다. 제가 받았던건 지방 분해 주사, 인모드였습니다.
지방 분해 주사
지방 분해 주사는 주로 복부나 허벅지 팔뚝살에 맞는데, 드라마틱한 효과가 있다기 보다는, 시너지 효과를 내주는 느낌이였습니다. 살짝 라인을 정리해주는 느낌이라고 할까요.
인모드
인모드는 이중턱을 없애주는데 엄청난 효과가 있습니다. 특히 통통에서 마름으로 가는데는 이 이중턱도 큰 요소를 차지하거든요. 이중턱 빼기가 생각보다 어렵습니다. 하지만 인모드 시술을 받는다면 걱정하실 필요 없습니다.
여기저기서 입소문도 많이나고 연예인, 유튜버들의 시술로도 잘 알려져 있는데 그 이유가 있긴 하더라고요. 멍이 며칠간 들어서 이 부분이 조금 흠이긴 하지만 화장으로 가리면 되고, 확실히 효과가 있고 부작용이 없어서 앞으로도 꾸준히 받을 것 같긴 합니다.
다이어트하면 얼굴 갸름해지나요?
최고의 성형은 다이어트다라는 말 많이 들어보셨을 겁니다. 저는 제 얼굴이 넙데데한 편이라, 다이어트 해도 이 얼굴은 어쩌지 못할거라고 생각했거든요. 근데 여러분들, 정말 얼굴이 달라져요. 저는 처음으로 연예인 같다는 소리 들어봤습니다(죄송합니다).
근데 정말 얼굴이 갸름해지고 얼굴 볼살이 많은 편이라 스트레스 받았었는데, 확실히 얼굴살이 빠지니 이미지가 세련되게 바뀌긴 하더라고요. 그래서 여러분들 다이어트 하면 얼굴도 갸름해지고 자신감도 생기고 자존감도 높아지니까, 생각만 하셨던 분들이라면 당장 오늘부터 다이어트 돌입하시는것을 추천드립니다.
통통에서 마름으로 가는것이 힘들지도 모르지만, 지치지 않는 방법을 연구하고 포기하지 않는다면 결국 언젠가는 이루어질 것이라고 믿습니다. 여러분들도 나 자신을 믿어보고 다이어트를 꾸준히 진행해 보셨으면 좋겠습니다.